《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 「筋トレすればOK」が危険な理由
- 最近、「筋トレ＝正解」と考える人が増えています。
身体を変えるためにトレーニングをすること自体はとても良いことですが、現場で身体を見ていると、トレーニングによるケガや不調も増えている印象があります。
実際に国民生活センターの報告では、パーソナルトレーニングに関するケガや健康被害の相談は年々増加しており、一定数が長期間の治療を必要とするケースになっています。
ではなぜこうしたことが起きるのでしょうか。
その理由はシンプルで、筋トレは“正しい身体の使い方”の上に成り立つものだからです。
身体は今の状態のまま動きます。股関節が硬い人はそのままスクワットを行い、胸郭が動かない人はそのまま上半身のトレーニングを行います。
つまり、身体が整っていない状態で負荷だけをかけると、鍛える前に壊れるリスクが高まります。さらに、頑張れる人ほど注意が必要です。
「キツい＝効いている」と感じやすく、違和感や小さな痛みを無視して続けてしまう傾向があります。
しかしその感覚が、実は関節や腱に負担がかかっているサインであることも少なくありません。
筋トレが悪いわけではなく、むしろ正しく行えば身体を強くしてくれるものです。
ただ大切なのは「何をやるか」だけでなく、「どんな状態でやっているか」です。
今の身体がその動きを受け止められる状態なのかを知ること。その視点があるかどうかで、結果もケガのリスクも大きく変わってきます。
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HONESTA conditioning salon
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投稿者
中村 誠寿
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