《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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- 渋谷駅ヒカリエ側B3出口より4分 ■朝9時～営業・当日予約OK
オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- トレーニング効果を最大化する身体の整え方
- トレーニングをしているのに、思ったように変化が出ない。
頑張っているのに、伸びている実感が少ない。
こうした悩みを持つ方は少なくありません。
そのとき、多くの人は「強度が足りないのではないか」「回数を増やした方がいいのではないか」と、さらに負荷を上げようとします。
もちろん、トレーニングにはある程度の負荷が必要です。
ただ、現場で身体を見ていると、それ以前の段階で止まっているケースも多くあります。
それが、「身体が整っていない状態でトレーニングをしている」という状態です。
身体は、今ある状態のまま動きます。
関節の動きに偏りがあれば、そのままの動きで負荷がかかります。
力の入り方にズレがあれば、そのズレた状態でトレーニングが積み重なっていきます。
その結果、本来狙いたい筋肉ではなく、別の場所に負担がかかり続けることがあります。
頑張っているのに効いている場所が違う、という感覚はここから生まれます。
トレーニング効果を高めるために大切なのは、「どれだけやるか」だけではありません。
「どんな状態でやるか」が大きく影響します。
例えば、股関節がしっかり動く状態でスクワットを行うのか、
動きが制限されたまま行うのかで、同じ回数でも身体への影響は変わります。
胸郭が動く状態で上半身のトレーニングをするのか、
呼吸が浅いまま行うのかでも、使われる筋肉や負担のかかり方は変わってきます。
興味深いのは、身体が整っている状態では、同じ負荷でも「効き方」が変わるということです。
重さを増やさなくても、より狙ったところに刺激が入るようになります。
トレーニングは“足し算”だけではなく、“整えること”で質が変わるものです。
頑張る前に、
ちゃんと使える状態になっているか。
その視点を持つだけで、
トレーニングの効率は大きく変わってくるかもしれません。
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HONESTA conditioning salon
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投稿者
中村 誠寿
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