幸せホルモンでHappyになりましょう♪：2025年8月11日｜プリヤ(PRIYA)のブログ

PRIYA 女性ホルモンケア/リンパマッサージボディケア（旧：女性ホルモンケア PRIYA）

プリヤ　ジョセイホルモンケア　リンパマッサージ　ボディケア

リラク

京都府京都市北区上賀茂松本町１５－１　ニュー北山ビル３０１
地下鉄北山駅より徒歩5分

プリヤ(PRIYA)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025/8/11

幸せホルモンでHappyになりましょう♪: こんにちは♪女性ホルモンケアサロンPRIYAのひさみです。
お盆休み、皆様いかがお過ごしでしょうか？
帰省で久しぶりに会う家族や友人と楽しい時間をお過ごしの方や、
旅行にお出かけの方、のんびりおうちで過ごしていらっしゃる方
まさしく幸せホルモン全開ですね♪

幸せホルモンの一つ「セロトニン」のお話をします！
セロトニンは心の安定をとるステキなホルモンなんです♪
脳内で分泌され、感情や気分をコントロールしてくれるんです。
太陽の光を浴びて軽い運動をする事、規則正しい生活（睡眠と食事が大切）
を心がけて下さいね！朝起きて日の光を浴びて深呼吸したり、軽いストレッチだけ
でもしてみて下さい。お天気の良い日は散歩したり、通勤や通学の際に一駅歩くだけ
でも良いですよ！ちなみに私もサロンまで20分くらい歩いて、そこから地下鉄で通ってます！
あまりに暑い日はバス乗りますが（笑）暑い時期は無理のない範囲で！

セロトニンの生成を促すには食事のとり方にもポイントがあります！
難しい名前ですがトリプトファンを多く含む食品とその合成を助ける栄養素を含む
食品を合わせるのが効果的です。

大豆製品　乳製品　肉魚（鶏胸肉　鮭　マグロ　かつお）卵　ナッツ類　バナナ
これらの食品を組み合わせて食事をとる事を意識してみて下さいね！
また、炭水化物と一緒にとる事で脳に届けやすくなりますよ！
でも基本的に自分が幸せを感じる食品をお笑い番組を観ながら食べたり、家族や
友人と会話を楽しみながら食べたりするだけでも幸せホルモンは出ます！
上記に書いた食品も少し意識して取り入れてみて下さいね♪
因みに私は納豆ご飯を食べてる時に幸せを感じます！後お風呂上がりのビールは
必須です！私の場合お酒も適量に自分へのご褒美なので幸せホルモン放出してます笑！

セロトニンが増えると腸内環境も整い、睡眠の質も上がります！
幸せホルモンを沢山出して毎日を楽しく過ごしましょうね♪

リンパマッサージ/リンパ/肩こり/腰痛／ヘッドマッサージ／肩甲骨／もみほぐし／女性ホルモン
更年期／生理痛／自律神経