PMS（月経前症候群）：2025年8月13日｜プリヤ(PRIYA)のブログ

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投稿日：2025/8/13

PMS（月経前症候群）: こんにちは♪女性ホルモンケアサロンPRIYAのひさみです。
最近お天気が不安定ですね！私も外出先で急に雨に降られずぶ濡れになりました
暑過ぎるのも辛いですがやはり晴れた空を見上げてる方が気分は良いですね♪

今日はPMSのお話をさせて頂きます！
月経が始まる1～2週間前にイライラ　不安　体のだるさやむくみ等様々な症状が
ホルモンの変化が原因で起こるのが月経前症候群（PMS）です。
私もPMSには散々悩まされてきました！過食も凄く生理前は食べてばかりいた記憶が
あります！ホルモンバランスって凄いなと思った事が一つありまして、そんな怒るか？
って事で月1でブチギレして子供に怒鳴ってしまう事があり、ほぼ確実に次の日に生理が
やって来るという…かなりわかりやすくて外出先で慌ててナプキンを買いに走る事もなく
今思うと良かったのかもしれまんが笑笑

月経前はホルモンバランスが乱れやすく月経周期を調整するエストロゲンと
妊娠の維持に不可欠なプロゲステロンの変動によって気分が不安定になったり
体が重く感じられたりするんです。むくみを感じやすくなるのもこのホルモンバランス
の変動が原因です。更に自律神経に影響を及ぼし精神症状と体の不調を引き起こすんです！
ケアとして日常生活で取り入れられるポイントとしまして、食事と栄養面も大切になります。
マグネシウム、ビタミンB6が豊富な食品（ナッツ　バナナ　アボカド　ほうれん草　サーモン
マグロ　鶏胸肉　レバー等）深呼吸やお風呂でリラックスしたり、ストレスを溜めない生活
も心がけて下さいね♪
マッサージも効果的ですよ！腹部　腰　仙骨周りを優しくマッサージすることで、
血行促進　リラックス効果　気分を安定させるのにも効果的です♪
PRIYAではストレスホルモンの調整を促進する為に副腎リンパをしっかりケア致します！
是非PMSでお悩みの方は一度、医師監修のDr式リンパを体験してみて下さいね♪
皆様にお会いできる日を楽しみにお待ち致しております^_^

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