カンゴシカンシュウ スイミンカイゼンサロン プリマ
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プリマ(prima)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/24
- 【医師監修】ぷりま便り 第9回 タクシー運転手の睡眠
今回は少し話題を変えて、日本睡眠教育機構が運営する
睡眠健康大学の講義内容をご紹介したいと思います。
テーマは・・・・・「眠り上手なタクシー運転手」です！
夜勤専門のタクシー運転手さんの、午前2時から4時の間に仮眠をとり、
そのまま日中はなるべく起きていて午後9時に就寝する（寝酒を用いて）という
ルーティンを題材としています。このルーティンの良い点と悪い点を考えていきます。
まず、午前2時から4時に仮眠をとること＆日中はなるべく起きていて
早めに就寝することが良い点です。
午前2時から4時の時間帯は体温が最も低下し眠くなる時間帯なのです。
この時間帯に交通事故が頻発すると言われているので、
仕事をせずに仮眠をとることはとても良い点なのです。
また、日中になるべく起きていることは生体リズムを乱さないためにも有用です。
悪い点は何かというと、寝酒を用いる点です。
アルコールは寝つきが良くなるのですが、中途覚醒作用があります。
また、アルコールにより心拍数が20％ほど上昇するため、心臓や身体が十分に休めなくなります。
お客様には夜勤勤めの方もいらっしゃるかと思います。
もし仮眠時間を選択できるとしたなら、午前2時から4時を選択していただけると
夜勤のパフォーマンスアップに繋がるかもしれませんね。
※【医師監修】ぷりま便りは、顧問医師とサロンスタッフが共同編集している記事となります。
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【看護師監修 睡眠改善サロン prima 】
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〈住所〉埼玉県春日部市6丁目1ー27
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〈営業時間〉10:00～17:00(最終受付16:30)
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投稿者
顧問医師
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