カンゴシカンシュウ スイミンカイゼンサロン プリマ
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投稿日：2025/12/12
- 【医師監修】ぷりま便り 第11回 睡眠と暖房
１２月に入り、だいぶ寒さも厳しくなってきましたね。
今回は「睡眠と暖房」に関して取り上げてみたいと思います。暖房を使用する際の温度、暖房器具をつけるタイミングについて見ていきます。
まずは暖房を使用する際の室温ですが、室温が20℃を下回った時を目安にするといいようです。
これは環境省も省エネの観点からも、冬の就寝時の室温は20℃にすることを推奨しています。
注意していただきたいのは、暖房器具の設定温度を20℃にするのではなく、
室温を20℃にするということです。室温が20℃だと寒く感じる場合もあるかと思いますので、
その際は重ね着や湯たんぽなどの使用が大切です。
次いで、就寝のどれくらい前に暖房器具をつけるのか？ですが、これは30分から1時間前が良いとされるという意見が多かったのですが、根拠となる文献は見当たりませんでした。
良い睡眠には環境整備も大切となります。室温にも注意しつつ良い眠りについてくださいね！
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投稿者
顧問医師
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