カンゴシカンシュウ スイミンカイゼンサロン プリマ
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プリマ(prima)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 【医師監修】ぷりま便り 第13回 睡眠と湯たんぽ
前々回は、睡眠と暖房について見ていきました。
「睡眠と体温」は密接な繋がりがあるので、今回も深掘りしていきます。
日本ではしばしば暖房器具として「湯たんぽ」が使われますが、
適切な湯たんぽの使い方ってご存知でしょうか？
その湯たんぽの使い方に関して、紹介していきたいとおもいます！
安全な湯たんぽの使い方についてある調査した文献を一部ご紹介します。
【湯温60℃と湯温80℃の湯たんぽを比較検討した調査】
両湯温の湯たんぽとも寝床に入れて『10分』で寝床内温度が急激に上昇し、
その後は緩やかに低下していきます。
快適な寝床内温度は『32～34℃』とのことですが、その温度に達するには
湯温60℃の場合は体表から『5cm』の位置で、
湯温80℃の場合は体表から『10cm』の位置で使用すると
『約20分後』に快適な寝床内温度になるとのことです。
この使用方法により寝床温度が4.5時間ほどは快適なまま保てるという
面白い報告です。寝床内温度が高すぎても眠りの妨げになってしまいますので
電気毛布が自身にあわないと感じる方は、『湯たんぽ』をお試し頂くのも
よいかもしれませんね♪
※湯たんぽに直接触れたままでいると、低温火傷をきたす可能性もあるので、
注意してご使用ください。
参考文献
Japanese Journal of Nursing Art and Science Vol. 9, No. 2, pp 14-20， 2010
※【医師監修】ぷりま便りは、顧問医師とサロンスタッフが共同編集している記事となります。
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投稿者
顧問医師
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