カンゴシカンシュウ スイミンカイゼンサロン プリマ
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プリマ(prima)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 【医師監修】ぷりま便り 第15回 夕食は寝る〇時間前
今回は普段診療している中で患者さんから聞かれた
「朝の胸やけ症状」や「口の中の苦い感じ」と
睡眠に関して取り上げて行きたいと思います。
前述した症状を聞くと、
逆流性食道炎を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？
まさにその通りで、
食事摂取の時間や睡眠時の姿勢で予防できるかもしれないことをご紹介します。
私は主に3つのことをアドバイスしています！
(1) 就寝直前の食事は胃酸が逆流しやすいため就寝3時間前には食事を終えましょう。
(2) 寝る際に上半身を少し高くして寝ましょう。もしくは左側を向いて寝ましょう。
(3) 脂質の多い食べ物、辛い食べ物は控えましょう。
よく聞く内容ではありますが、
起床時に胸がむかむかしたりする時は食事のタイミングや内容、
寝る姿勢にも気をつけてみてくださいね！
※【医師監修】ぷりま便りは、顧問医師とサロンスタッフが共同編集している記事となります。
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〈営業時間〉10:00～17:00(最終受付16:30)
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投稿者
顧問医師
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