カンゴシカンシュウ スイミンカイゼンサロン プリマ
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プリマ(prima)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 呼吸の仕方で勝手に眠くなるって本当！？
今年も２か月が過ぎ、３月になりましたね(^-^)
突然ですが、「4-7-8呼吸法」をご存知でしょうか？
アンドルーワイル博士（現在はアリゾナ大学の教授をされているそうです）
が提唱した呼吸法です。
【手順】
鼻から４秒かけて吸い
7秒呼吸を止め
8秒かけて口から吐く
という呼吸方法（４回繰り返す）で副交感神経を整える作用があります。
＼こんな方にオススメ！／
■寝つきが悪い方
■寝る前に考え事をしてしまう方
就寝前や緊張した際に行うことがお勧めです。
＼この呼吸法の何がいいの？／
自然と腹式呼吸になることで横隔膜（肺とお腹の境界）は大きく動き、
副交感神経が活性化され脳が沈静されるという点が最大のメリットと思われます。
やりすぎても過呼吸となってしまうため、１度に行う回数は8回くらいがいいようです。
また、秒数にこだわり過ぎず、息を吸う時間より吐く時間を長くすることを意識してください。
ぜひ、今日から就寝前に行ってみてくださいね！(^-^)
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〈住所〉埼玉県春日部市6丁目1ー27
ふじのダイヤビル201
〈営業時間〉10:00～17:30(最終受付16:00)
〈定休日〉不定休
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