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リペア整骨院 南柏(Re:Pair整骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 動いたのに…歩いたのに…足が浮腫んでしまう…
- 頑張って歩いたのに、なぜか足が浮腫む。
「歩いたのに浮腫むなんておかしいですよね？」
とよく聞かれます。
実はこれ、珍しいことではありません。
長時間歩くと、
・重力で血液やリンパが下に溜まりやすくなる
・ふくらはぎの筋肉が疲労する
・筋肉に微細な炎症が起こる
こうした反応が起きます。
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれますが、
使いすぎれば一時的にポンプ機能は落ちます。
すると循環が一時的に滞り、
水分が溜まりやすくなる。
つまり、
「頑張って歩いたから浮腫む」
ということは普通に起こるのです。
でもこれはネガティブな反応ではありません。
身体が
「使われた」
「刺激を受けた」
「回復モードに入った」
というサインでもあります。
問題なのは浮腫みそのものではなく、
・翌朝まで引かない
・片足だけ強く出る
・痛みや熱感を伴う
こういったケースです。
適度な歩行後の浮腫みは、
身体の自然な反応。
悪いことではありません。
むしろ、
身体がちゃんと反応している証拠です。
大切なのは、
正しく回復させること。
歩いたあとこそ、
ケアが必要です！
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