フィットネスアンドリカバリーアクト
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- 今池駅4/7番出口徒歩2分【ダイエット/筋力UP/キックボクシング/加圧トレーニング】
アクト(ACT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/3
- なぎさコーチのおすすめダイエット飯を紹介！
- 名古屋市千種区・今池駅5/7番出口から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム「フィットネス＆リカバリー ACT」です。
今回は私なぎさのおすすめダイエット飯を紹介します！
私のおすすめダイエット飯は、「オーバーナイトオーツ」です。一部工程を省けば手軽に作れ、体型維持に欠かせない一日の代謝をサポートします。
オーバーナイトオーツのレシピと作り方
・材料（1食分）: オートミール30g、ヨーグルト100g、低脂肪乳30ml、プロテイン1食分、バナナ1本、ナッツ10g（お好みで冷凍ベリーなど）
・作り方:
1. オートミールとヨーグルトを混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かせます（すぐに食べたい場合は寝かせなくてもOK）。
2. 食べる直前にプロテインと低脂肪乳を加え、よく混ぜます。
3. バナナやナッツなどをトッピングして完成です。
ダイエットに最適な3つの理由
・満腹感が続く「優秀な炭水化物」: オートミールは低GIで食物繊維が豊富。血糖値の急上昇を防ぎ、腹持ちが良いため間食を防ぎます。
・筋肉を育てる「高タンパク質」: ヨーグルトとプロテインで手軽に良質なタンパク質を摂取でき、基礎代謝の高い体をサポートします。
・「時短」で「継続」しやすい: 前の晩に仕込んでおけば、朝は混ぜるだけで完成。忙しい方でも食生活の乱れを防げます。
前の晩に仕込まなくても、混ぜるだけで3分もかからず作れます！
1食約400kcalで食物繊維も良質な脂質もタンパク質もしっかり摂ることができます！
美味しいダイエット飯で、内側からも健康的な体づくりを目指しませんか？
食事の相談もお任せください！ACTで皆様にお会いできるのを楽しみにしています(^^)
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