フィットネスアンドリカバリーアクト
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- 今池駅4/7番出口徒歩2分【ダイエット/筋力UP/キックボクシング/加圧トレーニング】
アクト(ACT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- ACTで変える、深い眠りとスッキリした目覚め
- 名古屋市千種区・今池駅5/7番出口から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム「フィットネス＆リカバリー ACT」のNAGISAコーチです。
「寝つきが悪く、朝から体が重だるい」「急に強い眠気に襲われる……」そんな悩みはありませんか？春は気温差や環境の変化で自律神経が乱れやすく、放置すると肌荒れや痩せにくい体質を招く原因に。
ACTでは、トレーニングと極上のケアを組み合わせることで、高ぶった神経を鎮め、「ぐっすり眠れてパッと目覚める」理想のサイクルを取り戻すお手伝いをしています。
■ 自律神経を整え、睡眠の質を高めるACT流アプローチ
・加圧トレーニングで「良質な疲労感」を与える
自律神経を整えるには、体温を一度上げ、その後の「下がり際」を作ることが重要です。短時間で全身の血流を劇的に促進し、深部体温を心地よく上昇させます。関節に負担をかけすぎない低負荷な運動なので、神経を興奮させすぎず、夜に自然な眠気を誘います。
・ボクササイズで「心のモヤモヤ」を吐き出す
ミット打ちは、ストレス解消に最適なリズム運動です。幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促し、日中の緊張モードをポジティブに発散。スムーズにリラックスモードへ切り替える準備を整えます。
・ドライヘッドスパで「休息モード」へ強制スイッチ
運動で血流が良くなった最高のリラックス状態で行うヘッドスパは、睡眠への効果が絶大です。プロの手で頭皮の緊張や眼精疲労をリセットすることで、脳が深い「お休みモード」に入り、その日の夜の睡眠の質が驚くほど変わります。
「春だから体が重いのは仕方ない」と諦める必要はありません。セッション後の視界が明るくなる感覚と、翌朝の羽が生えたような体の軽さをぜひ体感してください。ACTで、自律神経に優しい春の新習慣を始めましょう！
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