チョイス 福島郡山店(CHOICE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 朝のだるさは呼吸で変わる
- 「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリしない」
そんな感覚ありませんか？
実はそれ、疲れが取れていないのではなく
呼吸が浅くなっている可能性があります。
スマホやデスクワークで姿勢が崩れると、
胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。
すると、睡眠中も体がしっかり回復できず、
朝のだるさや疲労感につながってしまいます。
そこで自宅で簡単にできる方法
【寝る前30秒 呼吸リセット】
１ 仰向けで寝る
２ お腹に手を当てる
３ 鼻からゆっくり息を吸う（お腹が膨らむ）
４ 口からゆっくり吐く（お腹がへこむ）
これを5回繰り返すだけでもOKです。
ポイントは
胸ではなく“お腹で呼吸する”こと。
これだけで
・睡眠の質向上
・疲労回復
・自律神経の安定
につながります。
ただし、姿勢や体の使い方が崩れたままだと
また呼吸は浅くなってしまいます。
CHOICEでは
姿勢・神経・筋力のバランスを整えながら、
呼吸がしやすい体づくりまでサポートしています。
「最近疲れが抜けない」
そんな方は一度ご相談ください。
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柔道整復師
国井 拓馬クニイ タクマ
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