シンキュウサロンテンビン セイタイマッサージ
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てんびんのブログ
プライベート
投稿日：2026/4/8
- 入浴は大切
- こんにちは。
鍼灸サロンてんびんです。
日々の疲れを取るうえで、入浴はとても重要な“身体メンテナンス”のひとつです。
シャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、湯船に浸かることで得られる効果は大きく変わります。
入浴で得られる3つの効果
１．血行促進
温かいお湯に浸かることで血流が良くなり、
肩こりや腰の重だるさの緩和につながります。
２．自律神経を整える
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
リラックスモード（副交感神経）が優位になります。
３、老廃物の排出（デトックス）
汗をかくことで体内の巡りが良くなり、
むくみや疲労感の軽減につながります。
おすすめの入浴方法
温度：38～40℃（ぬるめ）
時間：10～15分
タイミング：寝る1～2時間前
＋αで効果アップ
入浴中に軽く肩回し・足首回し
アロマや入浴剤でリラックス効果UP
入浴後はしっかり水分補給
入浴は「疲れを取る」だけでなく、
不調を予防する大切な習慣です。
忙しい日でも、できるだけ湯船に浸かる時間をつくり、
日々の身体メンテナンスを意識してみてください。
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