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投稿日：2025/9/13
- 反り腰が引き起こす身体の不調
- 一見すると背筋がピンと伸びて姿勢が良さそうに見える「反り腰」。
しかし実際には腰のカーブが強くなりすぎている状態で、体にさまざまな負担をかけてしまいます。
腰の筋肉は常に緊張し、背骨や骨盤のバランスが崩れるため、慢性的な腰痛だけでなく、肩こりや脚の疲れ、ぽっこりお腹など思わぬ不調につながることも少なくありません。
反り腰になりやすい原因はいくつかあります。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足による筋力低下、ヒールの高い靴を履く習慣などが代表的です。特に長時間同じ姿勢を続けると骨盤が前に傾きやすく、その結果、腰を反らせるようにして体を支えるクセがついてしまうのです。
日常生活で気をつけたいのは、立ち方や座り方のちょっとした工夫です。
立っているときにお腹を前に突き出すような姿勢は避け、軽くおへそを引き込み、骨盤をまっすぐ立てる意識を持ちましょう。
座るときも浅く腰掛けて背もたれに寄りかかるのではなく、坐骨をしっかり椅子に当てて骨盤を立てると腰が楽になります。
こうした小さな意識の積み重ねが、反り腰の改善に大きな役割を果たします◎
「腰が反っているな」「立ち姿が疲れやすい」と感じる方は、すでに筋肉や骨格のバランスが乱れているサインかもしれません。
普段の生活でできる範囲から姿勢を整えていくだけでも、腰への負担は軽くなります。まずは自分の姿勢を鏡でチェックしてみることから始めてみてください♪
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投稿者
あおぞら スタッフ
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