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投稿日：2025/10/1
- 秋の乾燥に負けない身体づくり
- 秋になると空気がカラッとして過ごしやすく感じますが、同時に「乾燥」がじわじわと体に影響を与えはじめます。
お肌のかさつきはもちろんですが、実は筋肉や関節のコンディションにも関わってくるのをご存じでしょうか？
体の水分量が減ると、血液の流れが滞りやすくなり、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、肩や腰がこわばりやすくなったり、朝起きたときに体が重だるく感じたりすることがあります。
患者さまの中にも「秋になってから動き出しが辛い」とおっしゃる方が少なくありません。
また、乾燥した空気を吸い込むことで喉や鼻の粘膜が刺激され、自律神経も乱れやすくなります。
そうすると、体の回復力そのものが落ちてしまい、ちょっとした疲れが長引いたり、肩こりや頭痛が強まったりすることもあります。
こうした不調を防ぐために大切なのは「こまめな水分補給」と「湿度を意識した生活」です。
目安としては1日に1.2～1.5リットルを少しずつ分けて飲むと効果的です。
室内では加湿器を使ったり、洗濯物を干しておくだけでも空気の乾燥を和らげることができます。
さらに、乾燥で筋肉が硬くなりやすいこの時期は、ストレッチや軽い体操をプラスするのもおすすめです。
特に肩や腰まわりを意識して伸ばしてあげると、体が驚くほどスムーズに動けるようになります◎
体の不調は「季節のせいだから仕方ない」と片付けてしまいがちですが、ちょっとした工夫で大きく変わります。
秋の乾燥に負けない体づくりを意識して、毎日を快適に過ごしていきましょう♪
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投稿者
あおぞら スタッフ
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