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あおぞら整骨院 蒔田院のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 飲み会シーズン、元気に乗り切るためのひと工夫
- 12月は忘年会が重なりがちな時期で、予定表を見るだけでちょっとワクワクしつつ、なんとなく身体の疲れも気になる頃です。
飲み会自体は楽しい時間ですが、続いてくると「翌朝がつらい」「だるい」「なんとなく重い」と感じやすくなるのは、実はアルコールそのものだけが原因ではありません。
水分のリズムが乱れたり、食べるスピードが変わったり、普段と違う姿勢で長時間座り続けたりするなど、細かい“いつもとの違い”が積み重なることで疲れが抜けにくくなることがあります。
例えば、アルコールが入ると喉越しがよくなり、普段より食べるスピードが上がる傾向があります。
早食いは消化に負担がかかり、翌朝の“なんとなくだるさ”につながりやすいもの。
また、居酒屋や飲食店では椅子の高さやテーブルの位置が合わず、知らないうちに猫背や片寄った姿勢になっていることも多く、これが翌日の首や背中の張りにつながります。
飲み会を楽しみながら身体を守るためには、小さな工夫が意外と効果的です。
まず、飲む合間に少しだけ水や烏龍茶を挟むことで、脱水による疲労感を和らげやすくなります。
席の高さが合わないと感じたら、ほんの少し浅く座って骨盤を立てる意識を持つだけでも首や腰への負担が減っていきます。
食べるスピードが上がりそうな時は、あえて席の雰囲気を楽しみながら一呼吸置くことを意識してみてください。
既に知っているようでできていなかった、そんな些細なことで翌朝のコンディションはずいぶん変わります♪
せっかくの季節ですから、体調を崩さず楽しめるのが一番！
飲み会の予定が続くなと思ったら、帰宅後にコップ一杯の水を飲む、上半身を軽くねじって呼吸を深めるなど、ほんの少しだけ身体をリセットする習慣を入れてみてください。
負担を溜めにくくしておくと、忙しい12月も気持ちよく過ごしやすくなります◎
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