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あおぞら整骨院 蒔田院のブログ
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投稿日：2025/12/12
- クセでやっていませんか？頬杖がもたらす小さな歪み
- 頬杖は、つい無意識にやってしまう仕草の代表ですが、実は“顔の形に影響を与えやすいクセ”としてよく挙げられます。
特にデスク作業やスマホ時間が長い方は、気がつくと同じ手で同じ側の頬を支えていることが多く、これが顔の左右差の原因になることがあります。
顎の関節まわりには細かい筋肉が集まっていて、そこに継続して偏った圧が加わると、顎のわずかな位置ズレが習慣化しやすくなります。
位置が変わると、片側だけ噛みしめやすくなったり、筋肉の張りやすい部分が固定化されてしまったりと、表情の癖にも影響が出ることがあります。
頬杖をしている瞬間は楽なのに、続けるほどに筋肉は偏った負荷を“正しい状態”だと記憶しやすくなります。
すると、食事の際の噛みやすい側や表情の作り方にも偏りが出やすく、鏡を見た時に「なんとなく顔の印象が違う気がする」と感じるきっかけになることもあります。
もちろん一度や二度で大きく変わるものではありませんが、習慣として積み重なると影響が出てくるのが頬杖の特徴です。
すぐにできる対策としては、頬杖をつきたくなる“環境の原因”を見直すことが役立ちます。
椅子が低くて前かがみになっている、机と体の距離が遠い、長時間同じ姿勢が続くなど、「手で支えたほうが楽」に感じる状況がそもそも起こりやすい環境です。
座るたびに姿勢を完璧に保つ必要はありませんが、「手に顔を乗せている時間が増えてきたな」と気づけるだけでも、クセをリセットしやすくなります。
なんとなくやってしまう仕草ほど、実は長い目で見たときの差が大きくなるものです。
頬杖は“癖の積み重ねが顔をつくる”典型例のひとつなので、気づいた瞬間にそっと手を離すだけでも、十分なケアになりますよ♪
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