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投稿日：2025/12/17
- 年末大掃除で疲れが残る人と残らない人の意外な違い
- 年末の大掃除は、普段あまりやらない動きを一気に行うため、終わったあとに「思った以上に疲れた」「数日たってから体が重い」と感じる方が少なくありません。
実はこの疲れ、筋力の問題というよりも、身体の使い方や負担のかかり方に原因があることが多いです。
例えば、床や家具を拭くときに前かがみの姿勢が続くと、腰や背中だけでなく、太ももの裏やお尻の筋肉も常に引き伸ばされた状態になります。
これらの筋肉は姿勢を支える役割が大きいため、長時間使い続けると血流が滞りやすく、疲労物質が溜まりやすくなります。
その結果、掃除中はそこまでつらくなくても、終わったあとにどっと重さを感じやすくなります。
また高い場所を拭いたり、物を持ち上げたりする動作では、腕よりも首や肩に力が入りやすいのが特徴です。
これは「目線を固定したまま腕を動かす」という無意識の癖が影響しており、首まわりの筋肉がずっと緊張した状態になりやすいからです。
首や肩が張りやすい方ほど、掃除後に頭が重く感じることがあります。
そして意外と見落とされがちなのが、掃除中の呼吸です。
細かい作業に集中していると、呼吸が浅くなりがちで、体に十分な酸素が行き渡りにくくなります。
呼吸が浅い状態が続くと、筋肉が余計に力み、疲れが抜けにくくなる原因になります。
掃除の途中で一度立ち上がり、ゆっくり息を吐く時間をつくるだけでも、体の緊張はかなり変わってきます。
年末大掃除は「頑張るイベント」になりやすいですが、少し視点を変えて体の仕組みを知っておくと、疲れの残り方も変わります。
動きの合間に姿勢を戻す、呼吸を整える、同じ動作を長く続けすぎない。
こうした小さな意識の積み重ねが、年末を楽に過ごすための大切なポイントになります◎
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投稿者
あおぞら スタッフ
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