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投稿日：2026/2/6
- 手足だけが冷たい…末端冷え性の原因と整え方
- 寒い季節になると、「手先や足先だけが冷たい」「なかなか温まらない」と感じる方が増えてきます。
これは末端冷え性と呼ばれ、血液が体の先まで十分に巡らなくなることで起こります。
体は寒さを感じると内臓や脳を守るため血流を中心部に集めるため、手足は後回しにされやすくなります。
特に影響しやすいのが、首・肩・お腹・骨盤まわりといった体の中心部分です。
ここが冷えて硬くなると、血液の通り道が狭くなり、手足まで温かさが届きにくくなります。
靴下を重ねても冷える方は、中心部の冷えが関係していることも少なくありません。
改善のポイントは、手足だけでなく体全体の巡りを意識することです。
首元やお腹を冷やさない服装を心がけ、足首を回す・かかとの上げ下げを行うなど、下半身を軽く動かす習慣を取り入れてみてください。
また、シャワーだけで済ませず短時間でも湯船につかることで体の芯まで温まりやすくなります。
末端冷え性は体からの小さなサインです◎
日々の生活の中で巡りを整える意識を持つことで、冷えにくい体づくりにつながっていきます。
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投稿者
あおぞら スタッフ
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