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投稿日：2026/2/11
- 雨の日、体の中で何が起きている？
- 今日は雨ですね。
こういう日は「なんとなく不調」という言葉が増えますが、その感覚にはきちんと理由があります。
雨の日は気圧が数hPa単位で下がります。
これは標高でいえば数十メートル上に急に移動したのと似た変化です。
エレベーターで高層階に上がると耳がツンとすることがありますが、あの現象がゆっくり体全体で起きていると考えると分かりやすいかもしれません。
この変化を最初に察知するのは筋肉ではなく耳の奥にある内耳です。
内耳が気圧の低下を感じ取ると自律神経に情報が送られ、血管の広がり方や筋肉内の圧が変化します。
関節の中の滑液もわずかに影響を受け、関節包を内側から押すため、「古傷がうずく」「関節が重い」といった違和感につながります。
さらに雨の日は、ぎっくり腰や転倒も増えやすい傾向があります。
湿度が高いと体温調整が乱れ、血管が広がり、血圧はわずかに下がります。
ぼんやりしやすい状態でいつも通り動くと、反応がほんの少し遅れ、その差が踏ん張りの弱さになります。
加えて、傘を持つ姿勢は片手荷重と前かがみをつくります。
肩甲骨が外に広がると呼吸は浅くなり横隔膜の動きが小さくなります。
横隔膜は体幹を支える役割もあるため、腹圧が弱まり腰への負担が増えます。
雨の日に腰痛が強まるのはこの積み重ねも関係しています。
そして雨音。一定の環境音は副交感神経を優位にします。疲れている人ほど一気に力が抜け、だるさを強く感じます。やる気の問題ではなく、神経の切り替えです。
だから雨の日は、頑張らないほうが整います。
大きく動くより、深く息を吐く。
無理に伸ばすより、足首を温める。
耳の後ろを温めるのも、自律神経を落ち着かせる助けになります。
体は環境に合わせて正直に変化しています。
今日は雨なので、少しだけ自分の体の仕組みを思い出して過ごしてみてくださいね◎
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投稿者
あおぞら スタッフ
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