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投稿日：2026/2/21
- 肩のつらさ、実は原因は肩以外かも？
- 肩が重い、だるい、痛い。
いわゆる「肩こり」は、多くの方が抱えているお悩みのひとつです。
ですが実は、つらさが出ている肩そのものが本当の原因とは限らない、ということをご存じでしょうか？
肩の筋肉は、首・背中・腕・肋骨・骨盤など、さまざまな部位とつながっています。
たとえばデスクワークで前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉が縮み、背中が丸まり、首が前に出ます。
そうすると肩の筋肉は常に引っ張られ、緊張し続けることになります。
結果として「肩がこる」という症状が現れるのです。
原因をさかのぼると、
・猫背気味の背中
・硬くなった胸まわり
・動きの悪い肩甲骨
・骨盤の傾き
こうした“土台”の問題が関係していることが多くあります。
さらに見落とされやすいのが「呼吸」です。
浅い呼吸が続くと首や肩まわりの筋肉が呼吸を助けるために働き続け、慢性的な緊張を生みます。
ストレスが多い方ほど肩が固まりやすいのはこの影響も大きいと考えられています。
またスマートフォンの使用時間が長い方に増えているのが、いわゆるストレートネック傾向です。
首の自然なカーブが失われると、頭の重さを支えるために肩へ大きな負担がかかります。
肩をいくら揉んでもすぐ戻ってしまうという肩のほとんどが、首や背骨のバランスを見直す必要があります。
「肩がつらい＝肩をほぐす」だけでは、根本的な解決にならないことがあるのはこのためです。
では日常でできることは何でしょうか。
まずは、1時間に一度は姿勢をリセットすること。
両手を後ろで組み、胸をゆっくり開きながら深呼吸を3回。
これだけでも胸まわりがゆるみ、肩への負担が軽くなります。
次に肩甲骨を動かす意識を持つこと。
大きく腕を回す、肩をすくめてストンと落とすなど、単純な動きでも血流は変わります。
肩のつらさは、体からのサインです。
もし長く続いている場合は、肩だけでなく全身のバランスを見直してみるのもひとつの選択です。
ぜひきづいた少し肩の力を抜く時間をつくってみてくださいね♪
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投稿者
あおぞら スタッフ
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