あおぞら整骨院 上大岡院のブログ
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投稿日：2026/2/7
- デスクワークで腰痛・肩こりがつらい方へ
- デスクワークが中心の生活では長時間同じ姿勢で作業を続けることが多く、首や肩、腰に負担がかかりやすくなります。
集中してパソコンや書類に向かっていると、姿勢や体の緊張に気づかないまま時間が経ってしまうことも少なくありません。
特に頭が前に出た姿勢や背中が丸まった状態が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担が集中し腰にも影響が出やすくなります。
夕方になるにつれて肩こりや腰の重だるさが強くなるのはこうした姿勢の積み重ねが関係している場合があります。
また同じ姿勢が続くことで血流が滞りやすくなり、筋肉がこわばりやすくなります。
体を動かしたときに急に違和感が出たり、疲れが抜けにくく感じたりするのもデスクワーク特有の負担のひとつです。
忙しい中でも意識しておきたいのが、こまめに体を動かすことです。
1時間に1回を目安に立ち上がる、肩や首を軽く動かす、深呼吸をして体の力を抜くなど、短時間でも体をリセットする意識が大切です。
画面の高さや椅子の座り方を見直すだけでも、体への負担は変わってきます。
デスクワークによる不調は我慢しながら続けてしまいがちですが、体の負担が積み重なると回復に時間がかかることもあります。
日々のセルフケアとあわせて体の状態を定期的に見直し、無理のないコンディションを保つことが長く快適に働くためのポイントになります♪
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投稿者
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