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あおぞら整骨院 金沢文庫院のブログ
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投稿日：2025/11/11
- 深呼吸のちから
- 最近、無意識のうちに呼吸が浅くなっていると感じることはありませんか？
日々の忙しさやストレス、気温の変化などで、私たちは知らず知らずのうちに「浅い呼吸」になっていることがあります。
深呼吸には、体と心を整える大きな力があります♪
大きく息を吸うと、肺がしっかりと膨らみ、取り込んだ酸素が全身に行き渡ります。
それによって血流が良くなり、筋肉の緊張がやわらぐのです。
肩や首まわりがガチガチに固まっている方ほど、呼吸が浅くなっていることが多く見られます。
また、深く息を吐くことは、副交感神経を優位にし、心を落ち着かせる効果があります。
気持ちが焦っているときや、なぜか体がだるいときこそ、ゆっくりと息を吐くことを意識してみてください。
それだけで体の力がふっと抜け、気持ちが軽くなる感覚があるはずです。
整骨院でお身体を整えても、日常の呼吸が浅いままだと、筋肉や姿勢がすぐに緊張状態に戻ってしまうこともあります。
施術後の軽さを維持するためにも、1日の中で数回、意識して深呼吸を取り入れてみてください。
おすすめは、朝起きたときや寝る前、そしてデスクワークの合間など。
ほんの数十秒でも、続けることで体のめぐりや姿勢、気分の安定に違いが出てきます。
深呼吸は特別なことをしなくてもできる“手軽なセルフケア”です。
心と体を落ち着かせ、自然なバランスを取り戻すために、今日も少しだけゆっくり呼吸してみましょう！
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投稿者
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