アオゾラセイコツインナカヤマイン
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あおぞら整骨院 中山院のブログ
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投稿日：2025/12/8
- 冬に急増ぎっくり腰！今日からできる予防とは？
- 12月に入り、気温が急に下がることで腰まわりの筋肉が冷えやすくなり、ギックリ腰のご相談が一気に増える季節になりました。
ギックリ腰は一年中起こり得ますが、最も多いのは冬と言われています。
寒さによって筋肉が硬くなり、いつもと同じ動きでも腰に大きな負担がかかってしまうためです。
特にこの時期、重い荷物を持ち上げた瞬間、朝布団から起き上がろうとした瞬間、前かがみで靴下を履こうとした瞬間など、わずかな動作で強い痛みに襲われるケースが多く見られます。
年末に向けて忙しさが増し、疲労や睡眠不足が重なることもギックリ腰のリスクを高める要因になります。
当院では、まず炎症がどの段階にあるかを丁寧に確認し、腰に負担をかけず痛みを落ち着かせる施術を行います。
そのうえで、再発を防ぐために姿勢の癖や日常生活での負担ポイントを一緒に見直していきます。
院内は冬でも暖かく、冷えによる緊張を和らげられる環境を整えておりますので、安心してお越しください♪
冬にギックリ腰を防ぐためには、日常の少しの意識がとても重要です◎
・急に前かがみにならず、膝を軽く曲げて動く
・長時間同じ姿勢を続けない
・朝一番の動作はゆっくりとスタートする
・腰やお腹まわりを冷やさない
・重いものを持つときは身体をひねらない
これらを心がけることで、腰への負担を大きく減らすことができます。違和感の段階でケアすることが何よりの予防になりますので、「少し変だな」「最近腰がこわばる」と感じている方は、痛みが強くなる前にしっかりと整えましょう。
年末年始を気持ちよく過ごすためにも、ぜひお身体のメンテナンスにお立ち寄りください！
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投稿者
あおぞら スタッフ
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