次世代エイジングケア整体 Harmony Fitness 赤坂[美容整体・骨盤矯正・小顔・肩こり]
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ハーモニーフィットネス 赤坂(Harmony Fitness)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 【赤坂/整体/肩こり】スマホ・PC目の疲れセルフケア
- スマホやパソコンで、目が重いと感じる方へ
長時間スマホやパソコンを見ていると、
「目が重い」「ピントが合いにくい」「頭までぼーっとする」
そんな感覚はありませんか？
それは目そのものよりも、
目と脳をつなぐ神経が疲れているサインかもしれません。
今回は、今すぐできる
30秒で目と神経をリセットするセルフケアをご紹介します。
1.視線だけで「8の字」
顔や首は動かさず、
目線だけでゆっくりと横向きの8の字を描きます。
・スピードはゆっくり
・無理に大きく動かさなくてOK
・呼吸は止めない
固まりやすい「ピント調節」の働きを、やさしくリセットします。
2.親指を目で追う
親指を顔の前に立て、
左右にゆっくり動かします。
その親指を、
首を動かさずに目だけで追いましょう。
目と首の神経は連動しているため、
目の動きだけでも首・肩の緊張が抜けやすくなります。
3.さんちく（攅竹）を刺激
眉毛のいちばん内側、
目頭のすぐ上にあるくぼみが「さんちく」です。
そこを指で
斜め上方向に、気持ちいい強さで3秒ほど押す。
強く押す必要はありません。
「効いてるな」と感じる程度で十分です。
終わったあとに、チェック
・目がふっと軽くなる
・視界が明るく感じる
・まばたきが楽になる
この変化があればOKです。
目の不調は、
「目だけの問題」ではなく
神経の切り替えがうまくいっていない状態から起こることも多くあります。
整えるとは、無理にがんばることではなく、
神経を本来の働きに戻してあげること。
神経から整えるケアに興味のある方は、
ぜひ一度、Harmonyで体験してみてください。
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