清須みくる整骨院/美容整体 ～痩身ダイエット・小顔・骨盤矯正・肩こり・腰痛～
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みくる整骨院 美容整体 清須のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/30
- ダイエットと水分の重要性【清須/痩身/たるみ/整体】
ダイエットをするにあたって水分の摂取はとても重要です
成人の体の５５％～６０％が水分で占めていて
脳や、腸、肝臓、筋肉などの臓器は８０％が水分を含んでいます
体内の水分の働きとしては
・体温調整
水は温まりにくく冷めにくい性質があり、温度を一定に保つ役割があります
・物質の溶解
食事に含まれる栄養素は吸収しやすいように分解され代謝されます
代謝反応は水に溶けた状態で行われます。
・物質の運搬
水分を含んだ血液やリンパ液は、物質を細胞まで運びます
また不要になった老廃物が尿から排泄されます。
この３つの働きがとても重要で
体温が下がると代謝がわるくなり、身体の活動も鈍くなります
内臓の活動が鈍くなると、分解、吸収もゆっくりになってしまい
排泄されるはずの老廃物も体内に蓄積されてしまいます
本来は老廃物と脂質の排泄を行いたいのに
老廃物の排泄にだけ集中するようになると
脂質がどんどんと蓄積されていき
脂肪が落ちない、体重が減らない、健康診断の数値が悪い
など様々な問題が起きてきてしまいます
では、どのくらい水を飲めばいいかというと
野菜など食べ物からも得られる水分を考えると
飲むだけで２Ｌを目安に飲むようにしてください
最初は難しいと思うので
トイレに行ったら２００ｍｌの水を飲むように意識しましょう
だいたい紙コップ１杯くらいです。
そこから水を飲む量を増やしていきましょう
当院のダイエットはリバウンドなし、過度な食事制限なし、運動なしで、効率的に脂肪燃焼を行えるようにしていきます。
本気で痩せたい方は当院にご連絡ください！
人生最後のダイエットにしてみせます☆
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