セイタイ コトブキ ウエノイン
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寿 上野院(KOTOBUKI)のブログ
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投稿日：2026/1/18
- スマホ首で肩も首も重い方はどのように改善する？
■ 肩甲骨が動きにくく背中まで重く感じていませんか？
肩を回してもゴリゴリする感じがあったり背中の上の方が張り続けたりすると動くだけで疲れやすくなってしまいます。肩甲骨が固まると首こりや肩こりも同時に出やすく姿勢まで崩れやすくなるため早めに整えてあげる事が大切です。
■ 肩甲骨が固まると首までつらくなりやすい肩甲骨まわりには首や肩とつながる大きな筋が多くここが固まると首が前に引っ張られやすくなります。スマホやデスクワーク姿勢が続く方は特に固まりやすく首こりや頭の重さが出やすくなる事があります。ただし固まり方は人によって違うため体の確認が必要です。
■ 背中の固さが姿勢を崩す理由背中が動かない状態が続くと呼吸も浅くなり胸が開きにくくなります。この形のまま生活していると体の軸が後ろへ傾いたり反対に頭が前に出たり負担のかかり方が偏りやすくなります。姿勢の崩れは見た目だけでなく疲れやすさにも直結します。
■ 整体KOTOBUKIで行う肩甲骨チェック整体KOTOBUKIでは肩甲骨の動きだけでなく背中の張りや首の角度呼吸の深さなど全体のバランスを丁寧に確認します。どこが固まっているのか負担が溜まりやすい部分はどこかを一緒に見つけ整えやすい方向へサポートしていきます。体に優しい施術なので不安なく受けられます。
■ 自宅で出来る肩甲骨ケア肩甲骨が固い方ほど胸まわりを軽く開く動きが効果的です。胸が開くと呼吸が入りやすくなり首と肩の負担も抜けやすくなります。大きく動かすより小さな動きを丁寧に行う方が続けやすく体も整いやすいです。
■ 肩まわりが軽く動く毎日を目指す方へ肩甲骨が固まると全身の動きが重くなり気持ちまでスッキリしにくくなります。少しでも楽に動きたい方や姿勢を整えたい方は整体KOTOBUKIに気軽に相談下さい。あなたの体に合わせた整いを丁寧にサポートします。
TEL：03-5826-4230
〒110-0005
東京都台東区上野６丁目７－１６ 古谷ビル ２階
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