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HGCラボ 新橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- ダイエット中の抜け毛
- こんにちは、HGCラボ新橋店です
「ダイエットを始めてから髪が細くなった」「抜け毛が増えた気がする」という声をよく耳にします。
実はその原因、栄養不足にあることが多いんです。
髪も食べたものでできています！！
髪は主にタンパク質（ケラチン）でできていて、
その生成には鉄分・亜鉛・ビタミンB群などが欠かせません。
極端な食事制限や置き換えダイエットをすると、
体が「生命維持を優先」して髪への栄養供給を後回しにしてしまいます。
その結果、髪が細くなったり、抜け毛が増えることも(;_;)
～髪にいいおすすめ食材～
抜け毛を防ぎ、ツヤのある髪を保つためにおすすめなのは、次のような食材です
タンパク質：卵・鶏むね肉・豆腐・納豆・魚
鉄分：レバー・赤身肉・ほうれん草・ひじき
亜鉛：牡蠣・ナッツ類・ごま・チーズ
ビタミンB群：玄米・バナナ・アボカド・卵黄
これらを毎日の食事に少しずつ取り入れるだけでも、
髪や頭皮に必要な栄養を自然に補うことができます
無理せず続けるのがポイント
「◯◯だけ食べる」など極端な方法ではなく、
バランス良く・おいしく食べることが美髪づくりの第一歩です。■□■□■□■□■□■□■□■□■
今なら、効果をご実感頂けなかった方へ
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