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ぷらす整骨院 鍼灸院 立川のブログ
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投稿日：2025/10/23
- O脚について
- "・O脚の原因とは
1.骨盤の歪み
骨盤がゆがむと、骨盤についている股関節がずれていき、大腿骨（股関節と膝をつなぐ脚の骨）や膝、足首とずれが広がってO脚になります。
骨盤はすぐにゆがむものではなく、長年の積み重ねで徐々にゆがみが大きくなっていきます。
2.不良姿勢
立ち方、歩き方、座り方といった「姿勢」が悪いとO脚の原因になります。
まず立ち方ですが、背中を丸める「猫背」の姿勢はNGです。
また、「膝を伸ばして骨で支えるように立つ」、いわゆる「気を付け」の姿勢も実はO脚の原因になります。
次に歩き方。
「膝を伸ばしてかかとから着地する」という歩き方は、着地した時の衝撃が膝、腰、首、頭などに過度に伝わるためNGです。
この歩き方はモデルが自分を美しく見せるためによく行っていますが、実はO脚につながる歩き方でもあるため注意しましょう。
最後に座り方ですが、「ぺたんこ座り」や「お姉さん座り」はNGです。
また「脚を組んで座る」「背中を丸めて座る」のもO脚の原因になります。
3.足の筋力不足
骨盤が前傾すると、内ももの筋肉（内転筋）やお尻の筋肉（大臀筋）を使わなくなっていきます。
O脚の人は骨盤が前傾ぎみになっていることが多く、内転筋や大臀筋が筋力不足になり、O脚が悪化していきます。
4.足裏のアーチ崩れ
小さい頃に靴や靴下を履いて平らなところばかり歩いていると、足裏への刺激が足りず、足裏のアーチが発達しません。
そうすると外反母趾や浮き指になり、歩く際に体へ過剰な衝撃が伝わるようになります。
これが骨盤や股関節のゆがみにつながり、最終的にはO脚の原因にもなります。
ちなみに正常な足裏には以下の3種類のアーチがあるので、自分の足の状態と照らし合わせて確認してみてください。
内側縦アーチ：足の内側の縦アーチ。いわゆる「土踏まず」の縦アーチと指部分の縦アーチ
外側縦アーチ：足の外側の縦アーチ。
横アーチ：足指の付け根の下にある横方向のアーチ。
5.股関節の捻れ
股関節がねじれると、大腿骨（太ももの骨）などが正常な位置からずれていき、O脚の原因になります。
・こんな人はO脚に注意
1.座る時に足を組まないと落ち着かない
2.靴の後ろの外側がすり減る
3.電車などで足を閉じているのが辛い。
などがO脚予備軍の特徴になるので当てはまる方はぜひお気軽にご相談ください。"
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