マチダ プラスセイコツイン シンキュウイン
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ぷらす整骨院 鍼灸院 町田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 腰痛と骨盤の歪みの関係
- 骨盤の歪みって何？
骨盤は、背骨の土台になる部分です。本来は左右・前後のバランスが取れているのが理想ですが、
左右どちらかに傾く、前に倒れすぎる（反り腰）、後ろに倒れすぎる（猫背気味）
といった状態になることを、一般的に「骨盤の歪み」と呼びます。
骨盤が歪むと、なぜ腰痛になる？
1.腰への負担が増える
骨盤が歪むと、その上に乗っている背骨のカーブが崩れます。
すると、腰椎（腰の骨）や椎間板に偏った負荷がかかり、痛みが出やすくなります。
2.筋肉のバランスが崩れる
骨盤がズレると、
片側の筋肉は常に引っ張られる
反対側は縮んだまま
という状態になります。
これが筋肉のコリ・張り・炎症を引き起こし、慢性的な腰痛につながります。
3.血流・神経の影響
歪みによって筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、
重だるい痛み
朝起きたときの腰の違和感
長時間座った後の痛み
などが出やすくなります。
こんな習慣、心当たりありませんか？
骨盤の歪みは日常動作が原因のことが多いです。
足を組むクセ
片足に体重をかけて立つ
長時間のデスクワーク
スマホを前かがみで見る
片側の肩だけでバッグを持つ
これ、全部骨盤に影響します。
「改善のためにできること」
姿勢を意識する（座る・立つ）
股関節・お尻・体幹のストレッチ
腹筋・お尻の筋トレ（軽めでOK）
痛みが強い場合は整体・整形外科でのチェック
※「歪み＝必ず矯正しないとダメ」というわけではなく、
筋肉の使い方を整えることが超重要です。
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投稿者
町田院 スタッフ
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