マチダ プラスセイコツイン シンキュウイン
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- 淵野辺駅から徒歩25分 桜美林大学近く. 整体/鍼灸/マッサージ/肩こり/腰痛
ぷらす整骨院 鍼灸院 町田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 腰痛ベルトは使うべき？
- 腰痛ベルトのメリット
・腰の不安感を軽減し、動きやすさが改善
・姿勢をサポートし、前屈みなどでの負担を減らす
・重いものを持つ動作のとき、ぎっくり腰の予防に役立つ場合がある
・急性期の痛み（ひどい痛みが出た直後）に安静感を出せる
知っておきたい注意点
「長期間・常に装着すると」
・腹筋や背筋がベルトに頼りすぎて筋力低下する可能性
・根本的な原因（姿勢・筋力不足・動作パターン）は改善しづらい
「痛みの原因が椎間板ヘルニア・狭窄症・骨折などの場合は、ベルトだけでは不十分」
「合わないサイズ・締めすぎ」
・血流悪化
・呼吸が浅くなる
・逆に腰痛悪化につながることも
「いつ使うのが効果的？」
1.急性の痛みが強いとき
最初の数日～1週間程度
→ 安静と組み合わせて短期間使うのはOK
2.作業やスポーツ時
・重い荷物を持つ
・繰り返し腰を曲げ伸ばしする
→ 補助として使うと楽なことがある
3. 慢性的な腰痛
ベルトは「補助」と考える
→ 運動療法・姿勢改善・ストレッチを中心に
常時装着はおすすめしない
日常生活ずっとつけっぱなしだと
→ 筋力低下のリスクあり
ベルト以外に大切なこと
「姿勢チェック」
・立つ／座る姿勢
・腰が丸まっていませんか？
「筋力アップ」
特に
・腹横筋
・体幹の安定筋
・お尻の筋肉
これらを鍛えることで、根本改善につながります。
「 ストレッチ」腰だけでなく
・ハムストリング
・股関節周り
も硬いと腰痛の原因に。
注意！こんなときは専門医へ
座れないほどの激痛
下肢のしびれ・麻痺
おしっこ・便のコントロールが難しい
痛みが1.2週間以上続く
これらは重い腰の病気の可能性があるため、受診をおすすめします。
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投稿者
町田院 スタッフ
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