マチダ プラスセイコツイン シンキュウイン
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ぷらす整骨院 鍼灸院 町田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 朝スッキリ起きられない人へ
「朝が苦手…」「目覚ましを何度も止めてしまう」そんなお悩みはありませんか？
実は、朝スッキリ起きられない原因は“意志の弱さ”ではなく、生活習慣や体のリズムに関係していることが多いんです。
今回は、今日からできる“スッキリ目覚めるコツ”をご紹介します。
■1. 起きる時間より「寝る時間」を整える
朝起きられない原因の多くは睡眠不足です。
まずは「毎日同じ時間に寝る」ことを意識してみましょう。理想の睡眠時間は6～8時間。寝る直前のスマホは控えめにすると、より深い眠りにつながります。
■2. 朝日を浴びる習慣をつける
起きたらカーテンを開けて、自然光を浴びましょう。
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、脳が「朝だ」と認識しやすくなります。これだけでも目覚めのスッキリ感が変わります。
■3. 目覚ましは「1回」にする
何度もスヌーズを繰り返すと、逆にだるさが残りやすくなります。
目覚ましは1回にして、「鳴ったら起きる」習慣を少しずつつけていきましょう。
■4. 朝に楽しみをつくる
好きな音楽を聴く、美味しいコーヒーを飲むなど、朝の楽しみを用意すると起きるモチベーションが上がります。
「起きなきゃ」ではなく「起きたい」に変えるのがポイントです。
■5. 軽いストレッチで体を起こす
起きた直後に軽く体を伸ばすだけでも血流が良くなり、眠気が和らぎます。ベッドの上でできる簡単なストレッチから始めてみてください。
朝の目覚めが変わると、1日の過ごし方も大きく変わります。
無理なくできることから、少しずつ取り入れてみてくださいね。
皆さまの毎朝が、少しでも心地よいものになりますように。
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投稿者
町田院 スタッフ
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