【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
カタコリヨウツウセイタイプライマリーボディケアセイジョウ
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- 東京都世田谷区成城２―４０―７ TOP成城学園６０３号室
- 成城学園前駅から徒歩1分
プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 【腰痛は「弱り」のサインかもしれません】
- こんにちは。Primary Body Care成城 院長の池澤です。「最近、腰の重さが取れにくい」
「以前より疲れやすくなった気がする」
そんな変化を感じていませんか？
実は腰痛は、単なる痛みではなく、身体全体の“弱り”と深く関係していることが分かってきています。
◆ 腰痛と「体の弱り」の意外な関係
最新の研究では、慢性的な腰痛がある方は、将来的に「フレイル（体の弱り）」のリスクが高まることが示されています。
腰の痛みが続くことで動く量が減り、筋力や体力が低下し、さらに不調が出やすくなるという負の循環が起こりやすくなります。
「年齢のせい」と思われがちですが、腰痛は体からの重要なサインでもあります。
◆ 運動は「長さ」より「頻度」が重要
腰痛改善には運動が大切ですが、長時間行う必要はありません。
1回30分以内の運動を、週に数回こまめに行うほうが効果的とされています。
無理なく続けられる頻度で体を動かすことが、回復への近道になります。
◆ 骨盤底筋と腰の安定性
腰の安定には「骨盤底筋」の働きも重要です。
この筋肉がうまく使えないと、腰まわりの筋肉に負担が集中し、痛みが長引きやすくなります。
骨盤の安定を整えることで、腰が本来の支えを取り戻しやすくなります。
◆ 当院が大切にしている視点
当院では腰だけを見るのではなく、姿勢・関節の動き・呼吸・体の使い方まで含めて全身を評価します。
無意識のかばい動作や体のクセを整えることで、「なぜ腰に負担がかかっていたのか」を明確にしていきます。
◆ こんな方は一度ご相談ください
・腰痛が長引いている
・年齢のせいだと言われたが納得できない
・運動しても改善しない
・再発しない体を目指したい
◆ 次回予告
次回は【冬に腰痛が悪化しやすい体の特徴と対策】について解説します。
当院では健康に役立つ最新情報を提供しております。
ご自身のお身体の不調を根本から改善したいというお客様は、ぜひ一度ご来院ください。
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