【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
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プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/14
- 【通勤電車で立っているだけで腰が痛む理由】
- こんにちは。Primary Body Care成城 院長の池澤です。
「毎朝の通勤電車で、立っているだけで腰が辛くなる」
とお悩みの方へ。
実はこのようなお悩みは、電車通勤をされている多くの方に見られます。仕事が始まる前から腰が重いと、一日のモチベーションが下がってしまいますよね。◆同じ姿勢を保ち続ける影響
揺れる電車内で立っているとき、体は倒れないように常に細かい筋肉を使い続けています。特定の筋肉ばかりに持続的な負担がかかるため、血流が滞り、腰の重さや痛みを引き起こします。
◆姿勢や生活習慣との関係
片足に体重をかけて立つクセがあったり、スマホを見ながら背中を丸めて立っていたりすると、体の左右のバランスが大きく崩れます。この偏った姿勢での負荷が、腰椎（腰の骨）へ集中的にダメージを与えます。
◆立ちっぱなしだけが原因ではないケース
ここが重要なのですが、立っているときの腰痛は「腰の筋肉が弱いから」ではありません。
腰が痛くなる本当の原因は、足首の硬さや股関節のズレにより、足元で吸収すべき電車の揺れ（衝撃）がすべて「腰」に逃げてしまっているからです。腰を揉むのではなく、全身の関節がクッションとして機能するように整える必要があります。
Primary Body Care成城では
・詳細な姿勢分析
・全体バランス
・負担の少ない状態へ
この3点を軸に、立ち仕事や長時間の通勤でも腰が辛くならない体づくりをサポートしています。
当院では健康に役立つ最新情報を提供しております。
ご自身のお身体の不調を根本から改善したいというお客様は、ぜひ一度ご来院ください。
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