【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 自律神経の乱れ
- こんにちは！
最近、疲れが抜けない眠れないことってありませんか？
もしかしたら、自律神経の乱れが原因かも知れません！
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスがストレスや生活習慣の乱れで崩れ、頭痛、めまい、疲労感、不眠、イライラ、動悸など心身に不調が出る状態です。改善には、規則正しい生活、睡眠・食事の改善、適度な運動、入浴などで副交感神経を優位にすることが重要です。自律神経の乱れによる主な症状
全身のあらゆる臓器とつながっているため、症状は多岐にわたります。
全身の不調: 慢性的な疲れ、だるさ、微熱、頭痛、冷え性
メンタル: イライラ、落ち込み、不安、やる気が出ない
器官的な不調: 動悸、息切れ、立ちくらみ、手足の痺れ
消化器・呼吸器: 便秘・下痢、食欲不振、吐き気、喉の詰まり感
乱れる主な原因
精神的・身体的ストレス: 仕事、家庭の悩み、過労
生活習慣の乱れ: 睡眠不足、夜更かし、運動不足、栄養バランスの偏り
環境要因: 急激な温度・気圧変化（寒暖差）、季節の変わり目
ホルモンバランスの変化: 女性は更年期や生理周期、男性もホルモン低下が関係
自律神経を整えるセルフケア
睡眠の質を高める: 決まった時間に寝起きし、寝る1～2時間前にはスマホを控える。
食事の改善: 腸内環境を整える食事を心がけ、タンパク質を意識的に摂取する。
入浴（リラックス）: 38～40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にする。
適度な運動: ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、心地よいと感じる運動。
ストレス発散: 趣味の時間を持つ、呼吸を深めるなどリラックスする習慣。
プラスフィール本厚木店
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