【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 身体の土台
- こんにちは！
皆さんは身体に不調を感じるとき首や肩が多いと思いますが、実は一番ダメージを受けるのは
足元なんです！
足は全身の体重を支え、地面からの衝撃を吸収・分散する「身体の土台」です。26個（種子骨含む28個）の骨、3つのアーチ構造、多数の筋肉・靭帯でバランスを制御し、土台の歪み（扁平足や足首の硬さ）は膝・腰・肩こりなど全身の不調を誘発するため、足のケアや機能維持が重要です。足が「体の土台」である理由
強固な支え: 人間の足裏は、体重を支えるための非常に狭い面積で、全身の体重の約
を支えていると言われています。
アーチ構造（クッション機能）: 足裏には「内側縦アーチ（土踏まず）」「外側縦アーチ」「横アーチ」の3つがあり、歩行時や着地時の衝撃を吸収・分散します。
身体のバランス調整: 足首や足裏の細かい筋肉が、バランスをコントロールしています。
土台（足）が崩れるリスク
全身の歪み: 足首が硬くなったり、アーチが低下（扁平足など）すると、バランスを取ろうとして体全体が歪みます。
身体への影響: 膝・腰・肩こりの原因になるほか、外反母趾や歩行時の疲れやすさを引き起こします。
原因: 長時間の立ち仕事、不適切な靴、筋肉の疲労などが挙げられます。
土台となる足を整える・鍛える方法
足指グーパー運動: 足の指の付け根を床につけたまま、指をすべて持ち上げ、次に親指だけ・小指だけを交互に床につけるトレーニングが有効です。
足首の柔軟性: 足首の硬さはバランスを崩す原因になるため、硬い場合はケアが必要。
正しい靴の選択: 足に合っていない靴は足の変形や姿勢の歪みにつながるため、サイズやアーチサポートがある靴を選ぶことが重要です。
身体の構造と機能
距骨（きょこつ）: 足首の部分にある骨で、足と脚を繋ぎ身体を支える土台の要です。
足根骨（そっこんこつ）: 7つの骨で構成され、内側縦アーチの形成に深く関わっています。
足の土台としての機能を知り、日々意識してケアすることで、全身の姿勢や健康を保つことができます。
プラスフィール本厚木店
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