【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 二重顎の原因とトレーニング
- こんにちわ！
二重顎が気になる方に向けて本日はお話していきます。
二重あごの主な原因は、皮下脂肪の蓄積、加齢による皮膚・筋肉のたるみ、慢性的なむくみ、姿勢の悪さ（ストレートネック）、舌の筋力低下（口呼吸）です。太っていなくても、骨格が小さい人や生活習慣の乱れによって二重あごになるケースが非常に多く見られます。
以下が主な原因として挙げられます。
姿勢の悪さ: 猫背や長時間のスマホ使用によるストレートネック（スマホ首）は、顎の筋肉が常に縮み、皮膚がたるみやすい状態を作る。
舌の筋力低下: 舌を支える筋肉（舌筋）が衰えて「落ちベロ（舌が下がった状態）」になると、下顎がたるむ。
口呼吸: 口が開いたままの習慣は表情筋を弱め、顎の下の皮膚をたるませる。
小さな顎: 顎が小さい、または後退している（アゴなし）骨格の人は、脂肪がつきやすく二重あごが目立ちやすい。
表情筋の低下: 加齢により、顎の下の筋肉（広頚筋など）や表情筋が衰え、皮膚を支えられずたるみが発生する。
二重顎を防ぐトレーニングについて！
舌突き出し（舌骨筋群トレーニング）
天井を見上げるように顔を上げ、舌をできるだけ真っ直ぐ上へ突き出す。5～10秒キープし、ゆっくり戻す。
舌回し（舌筋・口周りトレーニング）
口を閉じて、歯の表面に沿って舌を大きく回す。右回り・左回り各10回程度。舌の根元を意識すると効果的。
あごスライド
口を軽く開けたまま、顎を左右に5往復、前後に5往復スライドさせる。
「うー・あー」運動
首の前側を伸ばしながら「うー」と口をすぼめ、次に「あー」と大きく開く。これを繰り返す。
当店でも小顔矯正で二重顎の改善を行っております(^^)
是非一度ご来店くださいね
プラスフィール本厚木店
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