【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 指がつる原因
- こんにちわ！
指先（手の指）がつる主な原因は、長時間のスマホ・PC作業による筋肉疲労、血行不良（冷え）、水分・ミネラル（マグネシウム、カルシウム）不足です。また、更年期や、手根管症候群・糖尿病などの病気が隠れているケースも考えられます。
指先がつる主な原因
筋肉の使いすぎ・疲労: パソコンやスマホ、細かい手作業の連続による前腕や指の筋肉の疲労
血行不良・冷え: 冬場や冷房環境、長時間同じ姿勢での作業による血流停滞
ミネラル不足・脱水: 汗を多くかいた後や食生活の偏りによる、筋肉の収縮を調節するマグネシウム・カリウム・カルシウムの不足
神経・骨格のトラブル: 手根管症候群や頸椎（けいつい）の異常による神経圧迫
ホルモンバランスの乱れ: 更年期による自律神経や血管の不調
対処・予防法
温める: 入浴やハンドウォーマーで冷えを解消する
ストレッチ・休憩: 手指を酷使した際は、こまめに手を揉みほぐす
栄養・水分補給: 水分に加え、マグネシウム（ナッツ、海藻）やカルシウム（乳製品、小魚）を摂る
受診の目安: 対策をしても改善しない、しびれが強い、頻繁に起きる場合は脳梗塞、糖尿病、甲状腺機能低下症などの病気が隠れている可能性があるため、整形外科などを受診してください。
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