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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 足の重要性
- こんにちは！
皆さんは身体に不調を感じるとき首・肩・腰の人がほとんどだと思いますが
本日は足の重要性について話します！
「人間は足から崩れる（老いる）」という言葉は、加齢に伴う身体機能の低下が下半身から顕著に現れることを指す、医学的・身体的にも理にかなった表現です。主な理由とメカニズムは以下の通りです。
なぜ「足」から崩れるのか（原因）
筋肉量の急激な減少 (サルコペニア): 老化によって筋肉量は自然に減少しますが、特に全身の筋肉の約70%を占める下半身（太もも、ふくらはぎ）がその影響を受けやすいです。
活動量の低下による負のループ: 下半身の筋力低下により、「歩くのが億劫になる」→「歩かなくなる」→「さらに筋力が低下する」という悪循環に陥りやすいです。
足裏のアーチ崩れ: 年齢とともに足の靭帯が伸び、筋肉が衰えることで、足の裏のアーチが低下・扁平化します。これにより、衝撃を吸収できなくなり、足の疲れやすさや身体の歪みにつながります。
「足から崩れる」とどうなるか（影響）
歩行能力の低下: 65歳以上から徐々に低下し、男性では80代以降、女性では75歳以降に日常生活に支障が出やすくなります。
転倒・つまずき: 足首を持ち上げる筋力（前脛骨筋）や太もも（大腿四頭筋）の低下により、つまずきやすくなり、転倒リスクが高まります。
フレイル・要介護へ: 足腰の衰え（ロコモティブシンドローム）は、寝たきりや要介護状態に至る
主要な原因となります。
足の衰え（崩れ）の前兆サイン
以下のようなサインが現れたら注意が必要です。
階段の上り下りがつらい
急ぎ足で歩くのが困難
歩行中につまずきやすい
長時間休まず歩くことができない
予防・改善方法
日常生活の改善: エスカレーターではなく階段を使う、積極的に歩くなど活動量を増やす。
筋肉の維持: たんぱく質を摂取し、スクワットなどの下半身の筋力トレーニングを行う。
足のケア: 適切な靴を履き、足裏のアーチを保護する。
「歩けなくなったら1ヶ月以内の余命」という意見もあるほど、足の健康は長寿と生活の質に直結しています。
プラスフィール本厚木店
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