【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 筋トレ注意
- こんにちは！
最近、季節が変わり身体が動かしやすくなりましたね！
ただ運動や筋トレしすぎると逆に身体を痛めます。筋肉のつけすぎ（または過度なトレーニング）は、疲労の慢性化、怪我の増加、免疫力低下、そして筋肥大の停滞（オーバートレーニング）を招きます。また、関節への負担増、衣服のサイズ制限、運動のしやすさの低下、重すぎる筋肉による動作の不調などが生じる可能性もあります。
具体的なデメリットは以下の通りです。
身体機能の低下と怪我
オーバートレーニング症候群: 疲労や筋肉痛が回復せず、倦怠感、不眠、免疫力低下（風邪を引きやすくなる）などが起きる。
怪我・炎症のリスク: 筋肉や関節の回復が追いつかず、筋膜炎や断裂などが起きやすくなる。
身体の柔軟性低下: 筋肉が大きくなりすぎて可動域が狭くなったり、動作が不器用になったりする。
見た目・実生活のデメリット
老け見え: 特に顔の筋肉を鍛えすぎると緊張状態が続き、シワやたるみ、顔色のくすみを引き起こす。
衣服の制限: 肩幅や太ももが極端に太くなり、スーツやズボンが合わなくなる。
動作のズレ: 急な筋肥大は動作の感覚にズレを生じさせ、スムーズに動けなくなる可能性がある。
効率の悪化
筋肥大の頭打ち: 毎日高負荷でトレーニングすると、筋肉が休む暇がなく、かえって分解・萎縮してしまう。
プラスフィール本厚木店
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