【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 太りやすい体質とは？
- こんにちは！
季節が変わり身体を動かすに適した気候になりましたね！
本日はスポーツをする前になぜ太りやすくなるか説明します。
太りやすい体質は、主に基礎代謝の低下（筋肉減少）、加齢によるホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、食事の偏り（早食い・高カロリー）が原因です。遺伝的要因もありますが、7割は生活習慣環境が影響しており、改善可能です。まずは日常の活動量を増やし、食事の質（血糖値を急上昇させない）を見直すことが重要です。太りやすい体質の主な原因と特徴
基礎代謝の低下（筋肉減少）: 年齢とともに基礎代謝が減り、同じ食事量でも消費しきれず、余った分が中性脂肪として蓄積される。
自律神経の乱れとストレス: 睡眠不足やストレスはホルモン（コルチゾール）を過剰分泌し、脂肪を溜め込みやすくする。
食事習慣の乱れ: 早食い、噛まない、高カロリー、深夜の食事は血糖値を急上昇させ、脂肪の合成を促進する。
運動不足: 筋肉量が減ると脂肪が蓄積されやすい。
遺伝的体質: 肥満しやすい体質も一部関与するが、環境要因の方が大きい。
改善のための対策
食事の改善: 糖質の摂り過ぎを控え、野菜やたんぱく質を優先的に食べる。
活動量を増やす: 定期的な有酸素運動（ウォーキングなど）で脂肪を燃焼させる。
睡眠をしっかりとる: 規則正しい生活でホルモンバランスを整える。
プラスフィール本厚木店
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