【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- ペコペコウォーキングとは？
- こんにちわ！
暖かくなり、ダイエットモチベが上がってくる方も多いのではないのでしょうか＼(^o^)／
ペコペコウォーキング（腹ペコウォーキング）は、歩行中にお腹の「ペコ（へこませる）」と「ポコ（膨らませる）」を交互に行う腹筋運動と有酸素運動を組み合わせた手法です。腹筋の深層部（インナーマッスル）が鍛えられ、ポッコリお腹の解消や高い脂肪燃焼効果が期待できます。
正しいやり方のポイント
基本の動き: 一歩目でお腹をへこませ、二歩目で膨らませる（二歩周期）。
スピード: 速く歩く必要はなく、ゆっくり歩く方が効果的。
注意点: 腕は振らず、お腹の意識に集中する。疲れない程度に行う。
1日30分が望ましいですが、無理せず10分から始めてみましょう！
空腹時に行う事で脂肪燃焼効果、便秘改善、腰痛予防、腹部周りや全身のダイエット効果もあります。
当店でも姿勢から根本改善し、代謝を良くし痩せやすい身体のサポートをいたします。
是非一度お越しくださいね(^^)
プラスフィール本厚木店
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