【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 低GI食品とは？
- こんにちわ！
低GI食品とは、食後の血糖値上昇を穏やかにする、GI値が55以下の食品のことです。糖質の吸収が緩やかなため、肥満や糖尿病の予防、ダイエット中の間食、健康管理に役立ちます。
主な低GI食品の例:
穀物: 玄米、全粒粉パン、オートミール、そば、スパゲッティ
豆・野菜・果物: 大豆、納豆、豆腐、ブロッコリー、葉物野菜、りんご、いちご
乳製品・その他: ヨーグルト（無糖）、チーズ、牛乳、ナッツ、ハイカカオチョコレート
特徴と使い方のコツ:
「白より茶色」: 白米や白いパン（高GI）より、玄米や全粒粉パン（低GI）の方がGI値が低い
食事の最初: 野菜や大豆製品などの低GI食品を先に食べると、より血糖値の上昇を抑えられる
腹持ち: 消化がゆっくりなため、満腹感が持続しやすい
食べるもの、食べる順番を意識してみましょう＼(^o^)／
プラスフィール本厚木店
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