【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 下半身の筋トレの重要性
- こんにちわ！
下半身の筋トレは、全身の筋肉の約60～70%が集中する脚・お尻を鍛えるため、基礎代謝の大幅向上、ダイエット、姿勢改善、生活習慣病予防に極めて有効です。また、加齢による衰えを防ぎ、膝や腰の痛み軽減、将来の介護予防にも不可欠です。
下半身の筋トレが重要な5つの理由
１，基礎代謝向上とダイエット効果
脚は体の中で最も大きな筋肉群（太もも、お尻）を抱えているため、鍛えることで安静時の消費カロリーが上がり、痩せやすく太りにくい体質になります。
２，健康寿命の延伸（抗重力筋の強化）
立つ・歩く・階段昇降に必要な「抗重力筋」を鍛え、老後も歩ける脚力を維持し、転倒やケガの予防に繋がります。
３，姿勢改善と腰痛・膝痛の解消
お尻や太ももを鍛えることで上半身が安定し、反り腰や猫背の改善、さらに腰や膝の負担を減らすことで慢性的な痛みや疲労を解消できます。
４，強力な血流ポンプ作用（冷え・むくみ解消）
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを含む下半身を鍛えると、全身の血液循環が良くなり、冷え性やむくみの改善、心血管系の健康に寄与します。
５，成長ホルモン分泌とアンチエイジング
下半身の大きな筋肉を刺激すると成長ホルモンが分泌され、筋肉の増加だけでなく、骨密度の向上や肌の調子を整える効果も期待できます。
スクワット、ランジ、カーフレイズなどが代表的です(^^)
下半身のトレーニングは見た目の改善や、健康面の維持にも効率的かつ有効な投資になります(^^)
当店でもお身体のサポートをさせていただきます。
是非一度ご来店ください。
プラスフィール本厚木店
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