【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 正しい座り方は？
- こんにちわ！
デスクワークの方に特にお伝えしたい、正しい座り方についてお話していきます(^^)
デスクワークの正しい座り方は、「骨盤を立てて坐骨で座り、足の裏を床にしっかりつける」ことです。椅子に深く腰掛け、耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識すると、腰痛や肩こりが軽減されます。1～2時間に一度は立ち上がって休憩を取りましょう。
正しい座り方の５つのポイントは？
１，坐骨で座る・骨盤を立てる
お尻の下にある尖った骨（坐骨）で座面を押すイメージ。
骨盤を後ろに倒さず、垂直に立てることで背中が丸まるのを防ぎます。
２，足の裏をしっかり床につける
踵まで地面につける。足が浮く場合は台を置く。
膝の角度は90度を目安にする。
３，深く腰掛ける
背もたれを活用し、体幹を支える。
腰と背もたれの間に隙間を作らない。
４，上半身を一直線に保つ
頭の頂点を糸で吊り上げられているイメージを持つ。
顎を軽く引き、頭が前に出ないようにする。
５，机・椅子の高さを調整する
肘の角度が約90度になり、肩が上がらない高さが理想。
骨盤を立てるクッションを使用して補助するのもおすすめです。
プラスフィール本厚木店
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