【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 水分の重要性
- こんにちわ！
皆さん水分は取れていますか？私は毎日２リットルの水を意識しています(^^)
水分は、体温調節、栄養素の運搬、老廃物の排出、血液循環の維持など、健康な生命活動に不可欠で、成人の体重の約50～70％を占めます。健康維持には1日約２．５リットルの水分排出に対し、食事以外で約１．２リットルの水分補給が目安です。不足すると熱中症や脳梗塞、便秘などのリスクが高まるため、こまめな補給が推奨されます。
水分の主な必要性と役割
体温調節: 汗をかき、その蒸発によって上がった体温を一定に保つ。
栄養素と酸素の運搬: 血液の大部分を構成し、栄養や酸素を細胞へ届け、老廃物を腎臓へ運ぶ。
物質の溶解・代謝: 消化酵素の働きを助け、栄養素の吸収や代謝をスムーズにする。
潤滑剤・組織の保護: 関節液や脳脊髄液として、関節の動きを滑らかにし、組織を衝撃から守る。
効率的な水分補給のポイント
こまめに飲む: 一度に大量に飲んでも吸収されないため、少量ずつ回数を分けて摂取する。
タイミング: 「のどが渇いた」と感じる前（起床時、入浴前後、就寝前、運動前後）に飲む。
目安量: 健康な成人の場合、食事以外に1日約1.2L～1.5Lの水分（水、麦茶など）を飲む。
汗をかいた時: 真水だけでなく、塩分（ナトリウム）やミネラルが含まれるスポーツドリンクが有効。
施術後も血流が良いため、水分をとることをおすすめしております。
プラスフィール本厚木店
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