美容鍼灸院 VeLine上大岡院【鍼灸治療×小顔×整体×美容鍼】
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- 神奈川県横浜市港南区上大岡西２丁目１番地１９号 第１みやじビル２Ｆ
- 上大岡駅6番出口から徒歩3分【小顔/腰痛/むくみ/鍼/整体/肩こり/眼精疲労/美容鍼】
ヴィーライン 上大岡(VeLine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 寝る前にやってほしい3つの習慣
- ―睡眠の質を変えるシンプルなケアを―
「寝ても疲れが取れない」
「朝から顔がスッキリしない」
これらは寝る直前の過ごし方を少し見直すだけで、睡眠の質が変えられることがあります。
まず一つ目は、スマホを早めに手放すこと。
寝る直前までスマホの画面を見ていると、ブルーライトによって脳が興奮状態のままになり、リラックスできないままで眠りが浅くなってしまいます。
理想としては、寝る30分前にはオフにしましょう。
二つ目は、首・肩の力を抜くこと。
一日中同じ姿勢やスマホ操作で、首肩は想像以上に緊張しています。
首肩のストレッチをしたり、軽く首を回したり、深呼吸をするだけでも、体がきちんと「休むモード」に入りやすくなります。
三つ目は、身体を温めること。
38-40℃のお風呂に浸かることで血流が促され、筋肉の緊張もゆるみやすくなります。
シャワーだけで済ませている方は、ここを変えるだけでも違いが出やすいです！
この3つに共通しているのは、
体をリラックス状態に導くこと。
しっかり力が抜けた状態で眠ることで、
体も顔も回復しやすくなります。
ただ、慢性的なコリや緊張が強い場合、
セルフケアだけでは抜けきらないこともあります。
その場合は一度リセットしてあげることも大切です。
美容鍼では、筋肉の緊張をゆるめ、
血流を整えることで、眠りやすい状態へ導きます。
「最近、寝てもスッキリしない」
そんな方は、体から整えるケアも取り入れてみてくださいね。
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VeLine 上大岡院
上大岡駅6番出口徒歩3分
神奈川県横浜市港南区上大岡西2-1-19第1みやじビル2階
TEL:045-900-6143
営業時間: 10:00～20:30
定休日:第1,3,5木曜日
公式Instagram【@kamiooka.veline】
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