フュチュール(futur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- 運動後の疲労回復♪
- 皆さまこんにちは♪♪
今週はポカポカ陽気で過ごしやすいですね(*^^*)
天候が良いからか、ランニングやウォーキングをされてる方もチラホラお見かけしました♪
本日は、運動後のケアについてお話ししたいと思います◎
身体を動かすと心もすっきりしますが、同時に「疲れが抜けない」「筋肉が重だるい」と感じることもありますよね。
実は運動後の疲労を「ただの筋肉痛」として放っておくと、身体の回復が遅れるだけでなく、ケガにつながる可能性も、、、
ストレッチや入浴、睡眠など、今すぐ日常に取り入れられるセルフケアで、心地良く疲労回復する方法を身につけましょう！
■運動後の疲労の主な原因として、以下が挙げられます。
●エネルギー不足
●筋肉痛
●オーバーワーク
●睡眠不足
●運動後のケア不足
運動後に適切なクールダウン （ストレッチや水分補給）を行わないと、筋肉の疲労が残りやすくなります！
疲労を蓄積せず、その都度対処をすることが大切です！
■運動後の疲労回復を早めるには？セルフケア5選
●ストレッチ
●睡眠
●ビタミンB1の摂取
●運動後のマッサージ
●入浴
どれも手軽に行えるため、運動後の習慣にしてはいかがでしょうか♪
■運動でたまった疲労をプロの手でリセットする贅沢時間
運動後のこわばった身体には、ゆったりとした空間で施されるマッサージもおすすめ。
運動で特に疲れがたまりやすいのが脚。
足裏リフレコースは、運動後のケアに最適です。癒されながら、疲れた身体をリセットしましょう♪
皆さまのご来店心よりお待ちしております★
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Lim Salon futur
大阪府大阪市西区京町堀1丁目10-19 ロッカベラアパートメント901号室
電話番号：090-6678-2462
★肥後橋駅7番出口より徒歩3分/本町駅, 淀屋橋駅より徒歩7分
営業時間：10:00~22:00
定休日：不定休
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【もみほぐし/リンパマッサージ/リンパ/オイルマッサージ／マッサージ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ／疲労回復
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