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たくあん鍼灸院のブログ
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投稿日:2026/2/24
- 最近増えている「冬バテ」にご注意を
- 最近、「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」という声が増えています。
その原因のひとつが“冬バテ”です。
夏バテはよく聞きますが、実は冬にも体調を崩しやすい時期があります。
寒暖差や日照時間の減少、乾燥などが重なり、体にじわじわと負担がかかります。
特にこの時期は、
・朝なかなか起きられない
・常に体が重い
・食欲が乱れる
・肩や首がガチガチ
といった症状が出やすくなります。
なぜ冬バテが起こるのか
大きな原因は「寒暖差」と「自律神経の乱れ」です。
屋外は寒く、室内は暖房で暖かい。
この温度差を何度も繰り返すことで、自律神経がフル稼働します。
その状態が続くと、
体温調整のバランスが崩れ、疲労が蓄積しやすくなります。
さらに日照時間が短くなることで、
気分の落ち込みやだるさを感じやすくなることもあります。
体が固まりやすい季節
寒さで筋肉が緊張し、血流が悪くなると、
肩こりや腰痛も悪化しやすくなります。
「最近やたらと体が重い」
「首や肩が常に張っている」
それは冬バテのサインかもしれません。
今できる対策
・しっかり湯船につかる
・朝に光を浴びる
・軽く体を動かす
・冷えをため込まない
こうした基本的な習慣が、冬バテ予防につながります。
違和感が強くなる前に、
体を整えておくことも大切です。
まとめ
冬は寒さだけでなく、自律神経にも負担がかかる季節です。
なんとなくの不調を放置せず、早めに整えていきましょう。
無理せず、体をいたわりながらお過ごしください。
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